[...] by Mawashi, bo to teraz jakos słabe efekty przynosi, ale to pewnie temu ze ja bym chciał wszystko na zaraz;Pp hehe zakwasów po treningach nie mam nigdy, czy to znaczy ze daje sobie słaby wycisk czy jak ? ;/ tylko po 1 treningu , jak wrocilem na silownie po miesiacu, to wtedy mialem. ale takie słabe. takie plany mozna robic jak ma sie juz [...]
[...] "boksera" (zwlaszcza tego ktory nie startuje w zadnych zawodach) określa sie jego rozwój, postęp - pytam bo nie wiem, dałem przykład z ćwiczeniem na siłowni, bo to daje jakiś wymierny obraz rozwoju (wzrost siły, masy mięśniowej, oczywiście w zależności od priorytetów ćwiczącego..), teraz mi przyszło do głowy karate - tam się zdobywa [...]
[...] wzdłuż tułowia to zabójca stawów, myślałem o odwrotnych rozpiętkach(ponoć na barki to jest) 1 x 15 Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 1 x 15(podejrzewam, że po plecach więcej nie zrobię:P , a jak zrobię to dam najwyżej 2 x 15) Triceps: Nie daje nic bo po klatce i barkach jednocześnie będę miał na bank dość. Brzuch: ABS II
[...] Sam wstane... Silniejszy Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni Moj zyciowy cel: Cwiczyc i rosnac Kto rano wstaje temu Pan Bog masy dodaje Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy sie na boki Za duża masa - brak ... Od kulturysty krok do nudysty Nie ma to jak u siebie w domu, na siłowni Mała sylwetka?? pomoże [...]
[...] siłe, wielkiego pałera więc ****a dziś ze mną nie zadzieraj Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni Kto rano wstaje temu Pan Bog masy daje chudną rece chudnie szyja brak koksików mnie zabija %) Bóg, koks, ojczyzna Ćwiczę więc jestem... jestem więc ćwiczę Nawed 100 tabletek metki nie zastąpi dobrej [...]
[...] i stosowalem jom 2 tygodnie i wedlug mnie marne efekty przytylem tylko niecaly kilogram, kiedys jadlem niezdrowo ,ale duzo (co popadnie) i przytylem 2kg . Sadze ze dieta nie daje super efektow bardziej oplaca sie jesc co sie lubi ale duzo tyle ile wymaga tego zapotrzebowanie kaloryczne. Co o tym sadzicie. Dieta ponadz jest dobrze ulozona, byla [...]
[...] z rytmu. Byłem w górach, zaręczyłem się i... potem trochę nie pamiętam Nie miałem czasu tu zaglądać. Ogólnie na duże partie robię 12-13 serii a na małe 9-10 i ten sposób daje mi efekty. Raczej nie będę tego zmieniał, chyba, że dla różnorodności treningu. Póki co jestem zadowolony. A co się z Everrem dzieje..... ? Muszę zajrzeć do niego.
[...] GTP, który jest niezbędny do działania tlenku azotu. Jabłczan cytruliny jest źródłem cytruliny do syntezy tlenku azotu, która przemienia się w NO dłużej od argininy, więc daje też dłuższy wzrost NO w organizmie; cytrulina jest też prekursorem kreatyny ( stymulację synteze endogennej kreatyny, która po kuracji kreatynowej jest zahamowana czyli [...]
[...] na podłodze to ja naprzyklad robie i zadowolony jestem z tego cwiczenia poniewasz cwiczy sie na nim rowne opuszczanie i wycisk jest z pełnego rozluznienia mniescni co daje dynamike podczas wycisku. A deski to tez robie i nie znam lepszego cwiczenia na ta faze ruchu a łancuchy to niestety ju nie robie bo nie mam łancóchów. A łancochow czy [...]
[...] i wzielo mnie znow na percing i tatuaze,a ze w Polsce bede dopiero w lutym to wszytko wykonam w kraju vikingow:P <ta niecierpliwosc bedzie mnie sporo kosztowac:P> .Przekuje sobie jezyk,znow kuleczke pod warge daje i przerabiam tatuaz,tzn dodam do niego co nie co.W sumie swoja wypowiedzia nic nie wnioslem,ale co tam:) Pozdrawiam wszytkich
Co czuje ? Radość ze zmęczenia jakie ogarnia teraz moje całe ciało . To mi daje satysfakcję i dowód na to , że pracowałem ciężko . haaahha poeta ze mnie Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2007-10-24 18:52:29
[...] jeszcze np jak ojdan to robi. -wiosłowanie końcem sztangi minęło jak zwykle dość dobrze i było czuć jak pracują plecy -martwy jak wiadomo to piękne ćwiczenia i pięknie daje popalić plecom. Dalej nie ma co komentować. -szrugsy nie sprawiły problemu i ogólnie ćwiczenie przebiegło dobrze. Biceps -uginanie sztangą ładnie wpłynęło dziś na mojego [...]
clen tak dziala, byla o tym mowa tutaj wielokrotnie. co do efedryny - byloby dosc logiczne, ale czy w teorii tak jest, a przede wszystkim - czy daje cos w praktyce pojecia nie mam.
w sumie pzpn dobrze zrobił.. i tak pewnie w **** pilkarzy z tych mlodszych co nie zarabiaja krocia, sprzedaje koszulki np na allegro a mowi ze oddalo biednemu dziecku czy cos, a klub daje za free nową, po meczu ta sama sytuacja- klub traci nieslusznie kase ,a pilkarz "dorabia" oczywiscie to jeden z bardziej trywialnych przykladow, [...]
Lepsze efekty daje jedna metoda przez caly cykl treningowy. Potem zmiana. Gdy zmieniasz cwiczenie/metode co tydzien nie bedziesz w stanie ocenic co jest lepsze dla Ciebie. Co daje rezultaty. Ustal plan treningowy na 4 - 6 tyg. I go konsekwentnie realizuj.
[...] według moich obliczeń uzyskałeś na porcję 18,5 grama xpanda, 9 g kreatyny, czyli ok 900 g xpanda plus 300 g kreatyny, przy wartościach 4 g na 18,5 gramową porcję xp, daje 500 g kreatyny na 900 g produktu jadłeś więc w przybliżeniu 17-20 gram kreatyny,a więc po prostu przegiąłeś. To co uzyskałeś to Dawkę placebo i Dawkę działającą, [...]
moim zdaniem nie ma co tak spinać pośladków To co Ci daje trening plyometryczny powinieneś mieć częściowo w rozgrzewce w MT. Jeżeli uzupełniasz SW o siłownię, to nie baw się już dodatkowo w takie aktywności. A co robić na siłowni? W zasadzie każdy trening całego ciała (FBW) a jaki wybierzesz, to już zależy od doraźnego celu. Skoro ma to być np [...]
1) Trening plyometryczny na treningach sw jest wykorzystywany w 99% podczas rozgrzewki Ja: To co Ci daje trening plyometryczny powinieneś mieć częściowo w rozgrzewce w MT. 2) Raz czy dwa razy w tygodniu dodatkowego treningu nikomu nie zaszkodzi Jeżeli uprawiasz SW + siłownię to dodatkowe obciążenie może prowadzić do przetrenowania 3) Plyometria [...]
Jak boksować w worek?
